092-275-5090
English
ไทย

ปวดข้อศอก

ปวดข้อศอก

โรคเอ็นข้อศอกอักเสบ คืออะไร ?

ข้อศอก เป็นข้อต่อที่ประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้น คือ กระดูกต้นแขน 1 ชิ้นและกระดูกต้นแขนส่วนล่าง 2 ชิ้น โดยบริเวณต้นแขนจะมีปุ่มกระดูกที่เรียกว่า epicondyles ซึ่งบริเวณนี้จะเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อที่แขนส่วนล่าง โดยปุ่มกระดูกของต้นแขนส่วนล่างจะมีทั้งที่อยู่ด้านนอกและด้านใน เมื่อเกิดการบาดเจ็บบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอก(ฝั่งเดียวกับนิ้วโป้ง) จะเรียกอาการบาดเจ็บนี้ว่า Tennis elbow และ เมื่อเกิดการบาดเจ็บบริเวณปุ่มกระดูกด้านใน(ฝั่งเดียวกับนิ้วก้อย) จะเรียกอาการบาดเจ็บนี้ว่า Golfer’s Elbow

โรคเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis elbow)อาการบาดเจ็บจะเกิดที่บริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกที่มีเส้นเอ็นกล้ามเนื้อมายึดเกาะ มักจะเกิดอาการบาดเจ็บเมื่อใช้งานมากเกินไปของแขนและข้อมือ เป็นระยะเวลานาน ซึ่งจะพบได้บ่อยในนักกีฬาพวกแร็กแก็ตและพนักกงานบริษัทที่ไม่เคยเล่นกีฬาแร็กแก็ตก็ตาม

อาการบาดเจ็บนอกจากจะเกิดที่บริเวณปุ่มกระดูกและเส้นเอ็นแล้วก็มักจะมีอาการปวดที่บริเวณกล้ามเนื้อปลายแขนและมือร่วมด้วย โดยกล้ามเนื้อมักมีอาการอักเสบหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดเพียงเล็กน้อยบริเวณด้านนอกของศอก

อาการที่คล้ายกับ tennis elbow ก็คือ golfer’s elbow ซึ่งจะมีอาการปวดคล้ายกันแต่ต่างกันที่ตำแหน่ง golfer’s elbow จะปวดบริเวณข้อศอกด้านใน โดยอาการของ tennis elbow อาจจะมีอาการอ่อนแรงของแขน ข้อมือและมีอาการชาที่นิ้วนางหรือนิ้วก้อยร่วมด้วย

โรคเอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ(Golfer’ elbow)เป็นการบาดเจ็บที่เกิดความเสียหายจากกล้ามเนื้อและเอ็นที่ควบคุมการทำงานของการกระดกข้อมือและงอนิ้วมือ และสาเหตุมักเกิดจากการทำงานที่มากเกินไปในท่าทางซ้ำ ๆ เป็นเวลานานโดยเฉพาะที่ข้อมือและนิ้วมือเช่นเดียวกัน

กิจกรรมหรือการกระทำต่อไปนี้คือต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิด โรคเอ็นข้อศอกอักเสบ
กีฬาพวกแร็กเกต
สาเหตุจากงาน
นักดนตรี
กีฬาประเภทอื่น
งานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์
งานบ้าน

กิจวัตรประจำวันที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ

  • กีฬาจำพวกแร็กเกต
    • เทนนิส, แร็กเกตบอล, กีฬาสควอช, แบตมินตัน  โดยการออกกำลังกายที่มีเทคนิกการเล่นไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการตีด้วยท่าแบ็คแฮนด์ในเทคนิคที่ไม่ดีติดต่อกันซ้ำ ๆ จะส่งผลต่ออาการบาดเจ็บที่บริเวณปลายแขนและทำให้ต้องหยุดพักการเล่นกีฬาชนิดนี้
    • ไม้แร็กเกตที่หนักเกินไป เมื่อใช้ไม้ที่หนักเกินไปจะทำให้ช่วงปลายแขนออกแรงค่อนข้างมากในจังหวะการเหวี่ยงแขนอย่างรวดเร็วส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
    • ขนาดด้ามจับที่ไม่พอดี หากขนาดด้ามจับที่เล็กเกินไปจำทำให้ผู้เล่นกำมือแน่นเกินไปและส่งผลต่ออาการบาดเจ็บที่แขนในเวลาต่อมาได้
  • ผู้ที่ต้องทำงานใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน
    • การพิมพ์งาน ในขณะที่พิมพ์งานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน และกระทำที่ต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนิ้วมือและข้อศอกเกิดการบาดเจ็บ
    • การใช้เมาส์คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน
  • นักดนตรี – การตีกลองหรือการเล่นเครื่องดนตรีมี่ต้องใช้นิ้วในการเล่นต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลานานถือเป็นการมช้งานกล้ามเนื้อมืออย่างหนัก
  • กีฬาอื่นๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ไม้แร็กเกต
    • ปีนเขา – การใช้มือกำหรือดึงเชือกขณะโหนตัวเพื่อการปีนเขาเป็นเวลานาน
    • กีฬาฟันดาบ
    • กีฬายกน้ำหนัก – การยกน้ำหนักด้วยเทคนิคที่ไม่เหมาะสม เช่น งอข้อมือขณะยกจะส่งผลให้เกิดแรงกระทำที่ข้อศอกมากเกินไป
    • กีฬาที่มีการขว้าง – เบสบอล , ซอฟท์บอล , ฟุตบอล , ยิงธนู , พุ่งเหลน
  • เตรียมร่างกายก่อนการออกกำลังกาย(warm up)น้อยเกินไป
  • งานบ้าน
    • การใช้ไขควง
    • การทำกับข้าว
    • การวาดรูป
    • การถักไหมพรหม

กิจกรรมที่ทำให้กระตุ้นอาการบาดเจ็บ

การทำกิจกรรมเหล่านี้อาจเป็นการทำงานของแขนและข้อมือที่ส่งผลต่ออาการบาดเจ็บได้

  • การจับมือทักทาย หรือ การจับสิ่งของ
  • การหมุนลูกบิดประตู
  • การถือถ้วยกาแฟ
  • การยกแขนหรือเอื้อมมือ
  • การกำของชิ้นเล็ก เช่น ปากกา
  • การเปิดฝาขวด
  • การกำมือ

เส้นทางสู่การฟื้นฟู
แนวทางการรักษา “4 Step Process” นั้นได้ถูกคิดค้นขึ้นมาจากทีมนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางของ BPC เพื่อที่จะช่วยให้คนไข้ได้รับการรักษาและฟื้นฟูได้อย่างมีมาตราฐานสูงสุด

Road To Recovery
REDUCE เจ็บ

ขั้นตอนแรกของการรักษาคือการทำให้อาการปวดที่ส่งผลต่อการทำงานลดลงและหายไป โดยเราจะใช้เครื่องมือที่ทันสมัยอันได้แก่ เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องเลเซอร์กำลังสูงและเครื่องให้การรักษาด้วยคลื่นกระแทก ในการช่วยการลดปวดที่ประสบปัญหาอยู่

RELAX กล้าม

ต่อมาการให้การรักษาโดยนักกายภาพ คือ การใช้ manual technique ในบริเวณกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อต่างๆที่มีปัญหา เพื่อเป็นการผ่อนคลายส่งผลทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายบริเวณที่มีปัญหาดีขึ้น

RANGE ขึ้น

จากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายดีขึ้นแล้ว นักกายภาพจะใช้เทคนิคการรักษาเพื่อคงระยะการเคลื่อนไหวของบริเวณดังกล่าวให้อยู่ในภาวะสมดุล และส่งเสริมกำลังกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นให้แข็งแรงพร้อมการใช้งานต่อไป

RECOVERY

ท้ายที่สุดเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์ นักกายภาพบำบัดจะออกแบบ การออกกำลังกายและปรับท่าทางที่เหมาะสมตามแต่ละบุคคลเพื่อเป็นการยืนยันว่าอาการปวดดังกล่าวจะไม่กลับมาอีก และพร้อมที่จะกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติและดีขึ้นกว่าเดิม

ให้เราดูแลคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีอาการบาดเจ็บหรือต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เรามี สถานที่ ที่ดีที่สุด ในการช่วยเหลือคุณ