092-275-5090
English
ไทย

ปวดข้อเท้า

ปวดข้อเท้า

ข้อเท้าแพลง คืออะไร?

อาการแพลงของข้อเท้า เป็นการบาดเจ็บที่เกิดจากข้อเท้าบิด,หมุน หรือพลิกในท่าทางที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้เอ็นที่ยึดข้อเท้าเกิดการฉีกขาดได้ โดยข้อเท้าแพลงสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ  ข้อเท้าจะมีเส้นเอ็นที่ช่วยในการยึดกระดูกบริเวณข้อต่อไม่ให้เคลื่อนไหวมากเกินไปในแต่ละทิศทาง

ข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่จะเกิดการบาดเจ็บบริเวณด้านนอกของข้อเท้า การรักษาอาการบาดเจ็บจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เกิดขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาและหมั่นทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสมจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บระยะยาว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและบริเวณน่องอ่อนแรงลง นอกจากนี้ยังจะส่งผลถึงความไม่มั่นคงของข้อเท้าซึ่งสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรังขึ้นได้ นี่คือเหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณถึงควรมาพบนักกายภาพเฉพาะทางที่ BPC เพื่อให้เราได้ดูแลและทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสมเพื่อให้ข้อเท้าของคุณกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

กิจกรรมหรือการกระทำต่อไปนี้คือต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิดการข้อเท้าพลิกได้ง่าย
ล้ม
กีฬาที่มีการปะทะ
ใส่ส้นสูง
ไม่วอร์มก่อนออกกำลังกาย
เคยบาดเจ็บมาก่อน
เกิดการชนกัน

ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นได้อย่างไร

  • การออกกำลังกาย หรือ การเล่นกีฬา – โดยกีฬาที่มีการบิดหมุนของข้อเท้า เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส แบดมินตัน การวิ่งเทรล (Trail)
  • บาดเจ็บจากแรงปะทะ – ระหว่างการเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันในบางประเภทที่ภายในทีมหรือฝ่ายตรงข้ามอาจมีการเหยียบเท้าขณะที่คุณกำลังวิ่งทำให้ข้อเท้าบิดหรือหมุน เช่น ขณะทำรีบาวด์ในบาสเก็ตบอลและเท้าเหยียบลงด้านหน้าของนักกีฬาคนอื่น
  • การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ – การเดินทางไปทำงานโดยเดินบนทางเท้าที่ไม่เรียบหรือมีพื้นแตก ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดข้อเท้าแพลงเป็นอย่างมาก
  • ขาดการวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย – จะส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่นและไม่ทนต่อแรงกระแทกที่อาจเกิดขึ้น ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
  • สวมรองเท้าส้นสูงหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะกับขนาดของเท้า – การสวมรองเท้าส้นสุงส่งผลให้ยากต่อการทรงตัวและเกิดข้อเท้าพลิกค่อนข้างง่ายหากเกิดอุบัติเหตุ เช่นเดียวกับการสวมรองเท้าที่หลวมหรือแน่นเกินไปก็ทำให้ยากต่อการทรงตัวเช่นเดียวกัน
  • มีประวัติข้อเท้าแพลงมาก่อน – หากเคยข้อเท้าแพลงมาก่อนแต่ได้รับการรักษาที่ไม่ดีพอก็จะไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าอย่างปกติได้ ซึ่งควรทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าแข็งแรงมากพอเพื่อลดการเกิดข้อเท้าแพลงอีกครั้ง
  • การหกล้มที่สาเหตุจากข้อเท้าพลิก – ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้น- ลง บันได ,เสียการทรงตัว หรือขณะลุกจากเตียง

ประเภทและระดับความรุนแรง

  • ระดับ 1 (Mild) : เอ็นไม่มีการฉีกขาด หรือฉีกขาดในระดับน้อยมาก
    • มีอาการเจ็บบริเวณข้อเท้าเล็กน้อยร่วมกับมีบวมที่ข้อเท้าข้างที่บาดเจ็บ แต่ยังรู้สึกถึงความมั่นคงของข้อเท้า
  • ระดับ 2 (Moderate) :เอ็นมีการฉีกขาดบางส่วน รู้สึกถึงความไม่มั่นคงของข้อเท้า ข้อเท้าขยับได้แต่ไม่ปกติ
    • บวมรอบข้อเท้าร่วมกับอาการปวด
    • เมื่อขยับข้อเท้าจะรู้สึกไม่มั่นคง
  • ระดับ 3 (Severe) : เอ็นฉีกขาดทั้งหมด
    • ข้อเท้าไม่มีความมั่นคง
    • มีอาการปวดอย่างรุนแรงและบวมรอบข้อเท้า
    • ไม่สามารถขยับข้อเท้าในทิศทางต่าง ๆ ได้

เส้นทางสู่การฟื้นฟู
แนวทางการรักษา “4 Step Process” นั้นได้ถูกคิดค้นขึ้นมาจากทีมนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางของ BPC เพื่อที่จะช่วยให้คนไข้ได้รับการรักษาและฟื้นฟูได้อย่างมีมาตราฐานสูงสุด

Road To Recovery
REDUCE เจ็บ

ขั้นตอนแรกของการรักษาคือการทำให้อาการปวดที่ส่งผลต่อการทำงานลดลงและหายไป โดยเราจะใช้เครื่องมือที่ทันสมัยอันได้แก่ เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องเลเซอร์กำลังสูงและเครื่องให้การรักษาด้วยคลื่นกระแทก ในการช่วยการลดปวดที่ประสบปัญหาอยู่

RELAX กล้าม

ต่อมาการให้การรักษาโดยนักกายภาพ คือ การใช้ manual technique ในบริเวณกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อต่างๆที่มีปัญหา เพื่อเป็นการผ่อนคลายส่งผลทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายบริเวณที่มีปัญหาดีขึ้น

RANGE ขึ้น

จากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายดีขึ้นแล้ว นักกายภาพจะใช้เทคนิคการรักษาเพื่อคงระยะการเคลื่อนไหวของบริเวณดังกล่าวให้อยู่ในภาวะสมดุล และส่งเสริมกำลังกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นให้แข็งแรงพร้อมการใช้งานต่อไป

RECOVERY

ท้ายที่สุดเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์ นักกายภาพบำบัดจะออกแบบ การออกกำลังกายและปรับท่าทางที่เหมาะสมตามแต่ละบุคคลเพื่อเป็นการยืนยันว่าอาการปวดดังกล่าวจะไม่กลับมาอีก และพร้อมที่จะกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติและดีขึ้นกว่าเดิม

ให้เราดูแลคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีอาการบาดเจ็บหรือต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เรามี สถานที่ ที่ดีที่สุด ในการช่วยเหลือคุณ