092-275-5090
English
ไทย

ปวดข้อเท้า

ปวดข้อเท้า

ข้อเท้าแพลง คืออะไร?

อาการแพลงของข้อเท้า เป็นการบาดเจ็บที่เกิดจากข้อเท้าบิด,หมุน หรือพลิกในท่าทางที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้เอ็นที่ยึดข้อเท้าเกิดการฉีกขาดได้ โดยข้อเท้าแพลงสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ  ข้อเท้าจะมีเส้นเอ็นที่ช่วยในการยึดกระดูกบริเวณข้อต่อไม่ให้เคลื่อนไหวมากเกินไปในแต่ละทิศทาง

ข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่จะเกิดการบาดเจ็บบริเวณด้านนอกของข้อเท้า การรักษาอาการบาดเจ็บจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เกิดขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาและหมั่นทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสมจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บระยะยาว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและบริเวณน่องอ่อนแรงลง นอกจากนี้ยังจะส่งผลถึงความไม่มั่นคงของข้อเท้าซึ่งสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรังขึ้นได้ นี่คือเหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณถึงควรมาพบนักกายภาพเฉพาะทางที่ BPC เพื่อให้เราได้ดูแลและทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสมเพื่อให้ข้อเท้าของคุณกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

กิจกรรมหรือการกระทำต่อไปนี้คือต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิดการข้อเท้าพลิกได้ง่าย
ล้ม
กีฬาที่มีการปะทะ
ใส่ส้นสูง
ไม่วอร์มก่อนออกกำลังกาย
เคยบาดเจ็บมาก่อน
เกิดการชนกัน

ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นได้อย่างไร

  • การออกกำลังกาย หรือ การเล่นกีฬา – โดยกีฬาที่มีการบิดหมุนของข้อเท้า เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส แบดมินตัน การวิ่งเทรล (Trail)
  • บาดเจ็บจากแรงปะทะ – ระหว่างการเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันในบางประเภทที่ภายในทีมหรือฝ่ายตรงข้ามอาจมีการเหยียบเท้าขณะที่คุณกำลังวิ่งทำให้ข้อเท้าบิดหรือหมุน เช่น ขณะทำรีบาวด์ในบาสเก็ตบอลและเท้าเหยียบลงด้านหน้าของนักกีฬาคนอื่น
  • การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ – การเดินทางไปทำงานโดยเดินบนทางเท้าที่ไม่เรียบหรือมีพื้นแตก ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดข้อเท้าแพลงเป็นอย่างมาก
  • ขาดการวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย – จะส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่นและไม่ทนต่อแรงกระแทกที่อาจเกิดขึ้น ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
  • สวมรองเท้าส้นสูงหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะกับขนาดของเท้า – การสวมรองเท้าส้นสุงส่งผลให้ยากต่อการทรงตัวและเกิดข้อเท้าพลิกค่อนข้างง่ายหากเกิดอุบัติเหตุ เช่นเดียวกับการสวมรองเท้าที่หลวมหรือแน่นเกินไปก็ทำให้ยากต่อการทรงตัวเช่นเดียวกัน
  • มีประวัติข้อเท้าแพลงมาก่อน – หากเคยข้อเท้าแพลงมาก่อนแต่ได้รับการรักษาที่ไม่ดีพอก็จะไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อเท้าอย่างปกติได้ ซึ่งควรทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าแข็งแรงมากพอเพื่อลดการเกิดข้อเท้าแพลงอีกครั้ง
  • การหกล้มที่สาเหตุจากข้อเท้าพลิก – ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้น- ลง บันได ,เสียการทรงตัว หรือขณะลุกจากเตียง

ประเภทและระดับความรุนแรง

  • ระดับ 1 (Mild) : เอ็นไม่มีการฉีกขาด หรือฉีกขาดในระดับน้อยมาก
    • มีอาการเจ็บบริเวณข้อเท้าเล็กน้อยร่วมกับมีบวมที่ข้อเท้าข้างที่บาดเจ็บ แต่ยังรู้สึกถึงความมั่นคงของข้อเท้า
  • ระดับ 2 (Moderate) :เอ็นมีการฉีกขาดบางส่วน รู้สึกถึงความไม่มั่นคงของข้อเท้า ข้อเท้าขยับได้แต่ไม่ปกติ
    • บวมรอบข้อเท้าร่วมกับอาการปวด
    • เมื่อขยับข้อเท้าจะรู้สึกไม่มั่นคง
  • ระดับ 3 (Severe) : เอ็นฉีกขาดทั้งหมด
    • ข้อเท้าไม่มีความมั่นคง
    • มีอาการปวดอย่างรุนแรงและบวมรอบข้อเท้า
    • ไม่สามารถขยับข้อเท้าในทิศทางต่าง ๆ ได้

BPC’s 4 step process was established by our team of expert physiotherapists to best guide you through a successful recovery while empowering patients to take charge of their health through our personalized exercise program.

Road To Recovery
REDUCE Pain

RELAX Muscle

RANGE Increase

RECOVERY

Let Us Treat You

Whether you’re sick or in good health,
we have the best place to assist you.