092-275-5090
English
ไทย

ศูนย์กายภาพบำบัดข้อเท้า รักษาอาการปวดเท้า เอ็นข้อเท้าอักเสบ

ศูนย์กายภาพบำบัดข้อเท้า รักษาอาการปวดเท้า เส้นเอ็นข้อเท้าอักเสบ

อุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้าแพลง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตประจำวันของเรา บางรายอาจมีอาการหนักจนต้องได้รับการกายภาพบำบัดข้อเท้าอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของอาการเจ็บข้อเท้าหรือปวดข้อเข่า มักเกิดจากการลื่นล้ม ตกบันได ก้าวพลาด ข้อเท้าพลิกจากการตกส้นสูง อุบัติเหตุที่เกิดจากการเล่นกีฬาจนกล้ามเนื้อข้อเท้าอักเสบ

ระดับความรุนแรงของอาการข้อเท้าบวมอักเสบ

แบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ

  1. ระดับ Mild เป็นระดับแรก ของภาวะที่เส้นเอ็นยึดข้อเท้ายืดออกเล็กน้อย ทำให้เกิดอาการปวดข้อขาเล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถเดินลงน้ำหนักได้ตามปกติ
  2. ระดับ Moderate เป็นระดับอาการปวดข้อขาขั้นที่ 2 ที่เส้นเอ็นมีการฉีกขาดบางส่วน โดยจะเริ่มมีอาการบวม และอาจเดินลงน้ำหนักไม่ค่อยได้
  3. ระดับ Severe เป็นอาการบาดเจ็บระดับที่ 3 ที่เส้นเอ็นมีการฉีกขาดทั้งหมด ทำให้มีอาการปวดและบวมมากจนไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้เลย
ล้ม
กีฬาที่มีการปะทะ
ใส่ส้นสูง
ไม่วอร์มก่อนออกกำลังกาย
เคยบาดเจ็บมาก่อน
เกิดการชนกัน

สาเหตุของอาการปวดข้อเท้า

  • ปวดข้อเท้าด้านหน้า

เจ็บเอ็นข้อเท้าด้านหน้าหรือเส้นเอ็นข้อเท้าอักเสบ บริเวณนี้จะมีชื่อว่า Tibialis Anterior tendon ซึ่งทำหน้าที่ในการกระดกข้อเท้าขึ้น โดยสาเหตุของอาการบาดเจ็บและบวมมักพบได้จากการเดินหรือวิ่งมากเกินไป

  • ปวดข้อเท้าด้านหลัง

เจ็บข้อเท้าด้านหลังนี้เรียกอีกอย่างว่า ปวดเส้นเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ สาเหตุของการปวดเอ็นข้อเท้าด้านหลังมักเกิดจากการเพิ่มความเร็วในการวิ่งอย่างกระทันหัน การยืดกล้ามเนื้อขาไม่เพียงพอ และการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

  • ปวดข้อเท้าด้านใน

หรือเรียกอีกอย่างว่า เจ็บข้อเท้าใต้ตาตุ่มด้านใน ซึ่งเกิดจากการเล่นกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกบ่อย ๆ เช่น บาสเก็ตบอลหรือบอลเล่ย์บอล หรืออาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าคับเกินไปและผู้ที่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป จนเจ็บข้อเท้าเรื้อรังมานาน

  • ปวดข้อเท้าด้านนอก

หรือเรียกอีกอย่างว่า เจ็บข้อเท้าใต้ตาตุ่มด้านนอก ส่วนใหญ่แล้วเกิดขึ้นจากข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าเคล็ด บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเอ็นข้อเท้าด้านนอกอักเสบได้ ควรรีบพบแพทย์

การบรรเทาและรักษาข้อเท้าแพลงเบื้องต้น

หากยังสามารถเดินลงน้ำหนักได้หรือหากกดแล้วเจ็บบริเวณด้านข้างข้อเท้าเล็กน้อยเท่านั้น ถือว่าเป็นอาการบาดเจ็บของเอ็นข้อเท้าด้านข้างชนิดไม่รุนแรง ที่สามารถรักษาอาการข้อเท้าพลิกเบื้องต้นและรักษาให้หายได้ภายในเวลา 1 สัปดาห์ ซึ่งขั้นตอนการปฐมพยาบาลเบื้องต้น มีดังนี้

  1. การประคบเย็น สามารถรักษาข้อเท้าแพลงได้ ความเย็นจะทำให้หลอดเลือดรอบ ๆ ข้อเท้าหดตัวลง และช่วยลดอาการบวมลงได้
  2. ใช้ผ้ายืดพันข้อเท้า หรือใช้ Ankle Support อุปกรณ์นี้จะช่วยให้อาการบวมของเนื้อเยื่อรอบข้อเท้ายุบลง และสามารถช่วยลดอาการเอ็นข้อเท้าอักเสบเฉียบพลันได้เป็นอย่างดี
  3. ยกเท้าขึ้นสูง ยกเท้าขึ้นให้สูงกว่าระดับหัวใจเวลานอนจะช่วยลดอาการบวมของข้อเท้าและรักษาข้อเท้าพลิกได้เป็นอย่างดีเช่นกัน
  4. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ เช่น การประคบร้อน การอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น หรือการใช้ยานวดสูตรร้อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น เพราะอาจจะทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น
  5. หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่บาดเจ็บภายใน 1-2 วันหลังที่มีอาการบาดเจ็บ เพราะการนวดจะส่งผลให้เกิดการฟกซ้ำมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่ต้องรับการกายภาพบำบัดข้อเท้าหรือทำกายภาพข้อเท้าพลิก

ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง หรือข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง จนไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้ จำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการเอกซเรย์และประเมินความรุนแรงของอาการบาดเจ็บและวิธีการรักษา หากพบว่าปวดกระดูกเท้าจากกระดูกข้อเท้าหักก็ต้องเข้ารับการรักษาทันทีและต้องเข้าทำกายภาพข้อเท้าหักอย่างถูกวิธี

BPC คลินิกกายภาพบำบัดข้อเท้าและกายภาพบําบัดหลังผ่าตัดข้อเท้า ด้วยทีมแพทย์มากประสบการณ์ที่ใส่ใจในทุกรายละเอียดของผู้เข้ารับการรักษาข้อเท้าอักเสบหรือเข้ากายภาพข้อเท้าติดทุกรายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการบำบัดข้อเท้าที่มีประสิทธิภาพ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดข้อเท้า

เจ็บข้อเท้าอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เช่น กระแทกหรือกระดกข้อเท้า หรืออาจเกิดจากโรคหรือภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคข้อเสื่อม หรือการอักเสบของเนื้อเยื่อภายในข้อเท้า
  • ให้พักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ข้อเท้าอักเสบรุนแรง เช่น การวิ่งหรือกระโดด
  • ใช้เชือกหรือแผ่นพลาสเตอร์รองรับข้อเท้า
  • ประคบน้ำเย็นที่ข้อเท้าเพื่อลดอาการอักเสบ
  • ใช้ยาแก้ปวดและยาลดการอักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
เมื่อข้อเท้าพลิก ควรประคบด้วยน้ำเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมง เพื่อลดบวมและอาการอักเสบ
หากเกิดการพลิกของข้อเท้าที่รุนแรง ที่มีอาการบวมมาก ร่วมกับอาการเจ็บปวดรุนแรง หรือไม่สามารถยืนหรือเดินได้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว เพื่อรับการ ตรวจและการรักษาทันที
อาการบวมของข้อเท้าจากการพลิกอาจคงอยู่ประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและการรักษาที่ได้รับ
ข้อเท้าแพลงอาจหายเองได้หากมีอาการเจ็บปวดเล็กน้อยและไม่รุนแรง อาจใช้การพักผ่อนและประคบน้ำเย็นเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
ข้อเท้าพลิกเกิดจากการบิดหรือเคลื่อนที่ผิดปกติของข้อเท้า ซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นและกระดูก ทำให้เกิดอาการบวม ในขณะที่ข้อเท้าแพลงเกิดจากการขยับหรือเคลื่อนไหวของข้อเท้าที่ผิดปกติ ที่ไม่มีอาการบวมหรืออาการปวดที่รุนแรง
  • ประคบด้วยน้ำเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ
  • ทายาและใช้ยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์
  • อาจมีการกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูและรักษาอาการให้ดีขึ้น
อาจเกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อในข้อเท้า เช่น อาจเกิดจากโรคข้อเสื่อม โรคเกี่ยวกับระบบประสาท หรือภาวะที่เกี่ยวกับเลือด เป็นต้น
  • การแช่ข้อเท้าในน้ำเย็น จะช่วยลดอาการอักเสบหรือบวมจากการบาดเจ็บได้
  • การแช่ข้อเท้าในน้ำอุ่น จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่มีอาการปวด

4 ขั้นตอนการบำบัดของ BPC ที่กำหนดขึ้นโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด เพื่อนำคุณไปสู่การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์แบบและส่งเสริมให้ผู้ป่วยรับผิดชอบสุขภาพของตัวเองผ่านโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดขึ้นแบบเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล

Road To Recovery
REDUCE Pain

ขั้นตอนแรกของการรักษา คือการลดอาการปวดแบบทันที เราจะใช้เครื่องมือที่ทันสมัย เช่น เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องเลเซอร์ และเครื่อง shockwave เพื่อลดความไม่สบายตัวและอาการปวดกล้ามเนื้อ นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย และกลับไปใช้งานได้อย่างสมบูรณ์อีกครั้ง

RELAX Muscle

เราใช้การรักษาแบบ “หัตถการ” หรือ การบำบัดด้วยมือ โดยนักบำบัดของเราจะใช้มือวิธีนวดมือกับผู้ป่วยเพื่อช่วยผ่อนคลายข้อต่อ บรรเทาอาการเจ็บปวดของเนิ่อเยื่ออ่อนและคลายเส้นประสาท ทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ยึดตึง คุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

RANGE Increase

เมื่อกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายแล้ว นักบำบัดของเราจะทำการเพิ่มขอบเขตการเคลื่อนไหวให้คุณ เพื่อให้ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ไม่เจ็บแล้วสามารถให้งานได้อย่างเต็มที่ หลังจากทำการบำบัดในขั้นตอนนี้ร่ววมกับนักบำบัดของเรา คุณจะเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น เร็วขึ้นและยังได้เทคนิคการเคลื่อนหวเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตเพิ่มด้วย และเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณจะต้องเข้าสู่ขั้นตอนของการฟื้นฟูร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

RECOVERY

เพื่อให้ขั้นตอนการรักษาสมบูรณ์ พวกเราได้สร้างแผนการรักษาในรูปแบบที่ถูกต้องและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้มั่นใจได้ว่าความเจ็บปวดและการอักเสบจะไม่กลับมาอีก ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังได้ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่คุณรักอีกด้วย

Let Us Treat You

Whether you’re sick or in good health,
we have the best place to assist you.