ศูนย์กายภาพบำบัดข้อเท้า รักษาอาการปวดเท้า เอ็นข้อเท้าอักเสบ

ศูนย์กายภาพบำบัดข้อเท้า รักษาอาการปวดเท้า เส้นเอ็นข้อเท้าอักเสบ

อุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้าแพลง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตประจำวันของเรา บางรายอาจมีอาการหนักจนต้องได้รับการกายภาพบำบัดข้อเท้าอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของอาการเจ็บข้อเท้าหรือปวดข้อเข่า มักเกิดจากการลื่นล้ม ตกบันได ก้าวพลาด ข้อเท้าพลิกจากการตกส้นสูง อุบัติเหตุที่เกิดจากการเล่นกีฬาจนกล้ามเนื้อข้อเท้าอักเสบ

ระดับความรุนแรงของอาการข้อเท้าบวมอักเสบ

แบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ

1. ระดับ Mild เป็นระดับแรก ของภาวะที่เส้นเอ็นยึดข้อเท้ายืดออกเล็กน้อย ทำให้เกิดอาการปวดข้อขาเล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถเดินลงน้ำหนักได้ตามปกติ
2. ระดับ Moderate เป็นระดับอาการปวดข้อขาขั้นที่ 2 ที่เส้นเอ็นมีการฉีกขาดบางส่วน โดยจะเริ่มมีอาการบวม และอาจเดินลงน้ำหนักไม่ค่อยได้
3. ระดับ Severe เป็นอาการบาดเจ็บระดับที่ 3 ที่เส้นเอ็นมีการฉีกขาดทั้งหมด ทำให้มีอาการปวดและบวมมากจนไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้เลย

สาเหตุของอาการปวดข้อเท้า

• ปวดข้อเท้าด้านหน้า

เจ็บเอ็นข้อเท้าด้านหน้าหรือเส้นเอ็นข้อเท้าอักเสบ บริเวณนี้จะมีชื่อว่า Tibialis Anterior tendon ซึ่งทำหน้าที่ในการกระดกข้อเท้าขึ้น โดยสาเหตุของอาการบาดเจ็บและบวมมักพบได้จากการเดินหรือวิ่งมากเกินไป

• ปวดข้อเท้าด้านหลัง

เจ็บข้อเท้าด้านหลังนี้เรียกอีกอย่างว่า ปวดเส้นเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ สาเหตุของการปวดเอ็นข้อเท้าด้านหลังมักเกิดจากการเพิ่มความเร็วในการวิ่งอย่างกระทันหัน การยืดกล้ามเนื้อขาไม่เพียงพอ และการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

• ปวดข้อเท้าด้านใน

หรือเรียกอีกอย่างว่า เจ็บข้อเท้าใต้ตาตุ่มด้านใน ซึ่งเกิดจากการเล่นกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกบ่อย ๆ เช่น บาสเก็ตบอลหรือบอลเล่ย์บอล หรืออาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าคับเกินไปและผู้ที่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป จนเจ็บข้อเท้าเรื้อรังมานาน

• ปวดข้อเท้าด้านนอก

หรือเรียกอีกอย่างว่า เจ็บข้อเท้าใต้ตาตุ่มด้านนอก ส่วนใหญ่แล้วเกิดขึ้นจากข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าเคล็ด บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเอ็นข้อเท้าด้านนอกอักเสบได้ ควรรีบพบแพทย์

การบรรเทาและรักษาข้อเท้าแพลงเบื้องต้น

หากยังสามารถเดินลงน้ำหนักได้หรือหากกดแล้วเจ็บบริเวณด้านข้างข้อเท้าเล็กน้อยเท่านั้น ถือว่าเป็นอาการบาดเจ็บของเอ็นข้อเท้าด้านข้างชนิดไม่รุนแรง ที่สามารถรักษาอาการข้อเท้าพลิกเบื้องต้นและรักษาให้หายได้ภายในเวลา 1 สัปดาห์ ซึ่งขั้นตอนการปฐมพยาบาลเบื้องต้น มีดังนี้

1. การประคบเย็น สามารถรักษาข้อเท้าแพลงได้ ความเย็นจะทำให้หลอดเลือดรอบ ๆ ข้อเท้าหดตัวลง และช่วยลดอาการบวมลงได้
2. ใช้ผ้ายืดพันข้อเท้า หรือใช้ Ankle Support อุปกรณ์นี้จะช่วยให้อาการบวมของเนื้อเยื่อรอบข้อเท้ายุบลง และสามารถช่วยลดอาการเอ็นข้อเท้าอักเสบเฉียบพลันได้เป็นอย่างดี
3. ยกเท้าขึ้นสูง ยกเท้าขึ้นให้สูงกว่าระดับหัวใจเวลานอนจะช่วยลดอาการบวมของข้อเท้าและรักษาข้อเท้าพลิกได้เป็นอย่างดีเช่นกัน
4. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ เช่น การประคบร้อน การอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น หรือการใช้ยานวดสูตรร้อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น เพราะอาจจะทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น
5. หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่บาดเจ็บภายใน 1-2 วันหลังที่มีอาการบาดเจ็บ เพราะการนวดจะส่งผลให้เกิดการฟกซ้ำมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่ต้องรับการกายภาพบำบัดข้อเท้าหรือทำกายภาพข้อเท้าพลิก

ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง หรือข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง จนไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้ จำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการเอกซเรย์และประเมินความรุนแรงของอาการบาดเจ็บและวิธีการรักษา หากพบว่าปวดกระดูกเท้าจากกระดูกข้อเท้าหักก็ต้องเข้ารับการรักษาทันทีและต้องเข้าทำกายภาพข้อเท้าหักอย่างถูกวิธี

BPC คลินิกกายภาพบำบัดข้อเท้าและกายภาพบําบัดหลังผ่าตัดข้อเท้า ด้วยทีมแพทย์มากประสบการณ์ที่ใส่ใจในทุกรายละเอียดของผู้เข้ารับการรักษาข้อเท้าอักเสบหรือเข้ากายภาพข้อเท้าติดทุกรายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการบำบัดข้อเท้าที่มีประสิทธิภาพ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดข้อเท้า