{"id":2213,"date":"2023-02-01T11:01:41","date_gmt":"2023-02-01T04:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/blog\/5-acl-physical-therapy-techniques-for-non-surgical-recovery\/"},"modified":"2026-01-05T12:11:38","modified_gmt":"2026-01-05T05:11:38","slug":"5-acl-physical-therapy-techniques-for-non-surgical-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/th\/blog\/5-acl-physical-therapy-techniques-for-non-surgical-recovery\/","title":{"rendered":"5 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21 \u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e14"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2213\" class=\"elementor elementor-2213 elementor-2204\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div 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ACL<\/strong><\/p><ul><li>\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/li><li>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e01\u0e23\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<\/li><li>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01<\/li><li>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c96aa5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0c96aa5\" 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Hamstrings<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06ea1e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"06ea1e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32 (Quadriceps) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32 (Hamstrings) \u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 2\u20133 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e36\u0e07\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e36\u0e07\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e09\u0e35\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4011345 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4011345\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 2: \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e32\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfd1075 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cfd1075\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 Straight Leg Raise \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Mini Squat \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30 Quadriceps \u0e41\u0e25\u0e30 Gluteus \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e38\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cfae7c e-con-full e-grid e-con e-child\" data-id=\"8cfae7c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54f1003 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54f1003\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img 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\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 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