{"id":2319,"date":"2023-05-15T10:51:28","date_gmt":"2023-05-15T03:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/blog\/7-lifestyle-changes-to-help-manage-carpal-tunnel-symptoms\/"},"modified":"2026-01-29T10:03:47","modified_gmt":"2026-01-29T03:03:47","slug":"7-lifestyle-changes-to-help-manage-carpal-tunnel-symptoms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/th\/blog\/7-lifestyle-changes-to-help-manage-carpal-tunnel-symptoms\/","title":{"rendered":"7 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e25\u0e1f\u0e4c\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e37\u0e14\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d"},"content":{"rendered":"<p 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\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e0e &#8220;20-20-20&#8221; \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 20 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b 20 \u0e1f\u0e38\u0e15 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,2,0\"><b data-path-to-node=\"10,2,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07:<\/b> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e14\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"10,2,1\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,2,1,0,0\"><b data-path-to-node=\"10,2,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d:<\/b> \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,2,1,1,0\"><b data-path-to-node=\"10,2,1,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17:<\/b> \u0e01\u0e33\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,4,0\"><b data-path-to-node=\"10,4,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1d\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d:<\/b> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e1d\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19 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