{"id":2338,"date":"2023-07-01T12:21:55","date_gmt":"2023-07-01T05:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/blog\/overcoming-weak-ankles-and-finding-relief\/"},"modified":"2026-01-30T12:44:48","modified_gmt":"2026-01-30T05:44:48","slug":"overcoming-weak-ankles-and-finding-relief","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bpcphysio.com\/th\/blog\/overcoming-weak-ankles-and-finding-relief\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"1\">\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e04\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19 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data-path-to-node=\"31\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"32\">\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e22\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (Calf raises), \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (Toe taps) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e32\u0e07\u0e22\u0e37\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"33\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"34\">\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e19\u0e33\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"35\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"36\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49 Balance board \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d (Proprioception) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"37\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"38\">\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e14\u0e35 \u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 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