แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กายภาพบําบัดที่ต้องรักษาและพฤติกรรมที่ควรเลี่ยง

แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กายภาพบําบัดที่ต้องรักษาและพฤติกรรมที่ควรเลี่ยง

โรคออฟฟิศซินโดรม หมายถึง กลุ่มอาการต่าง ๆ ได้แก่ การอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืดบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง อาการออฟฟิศซินโดรมเกิดจากความเครียดสะสมของกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ขณะอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ๆ เช่น การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง

บริเวณที่มักมีอาการปวดออฟฟิศซินโดรม ได้แก่

• ปวดหัวออฟฟิศซินโดรม
• ปวดหลัง office syndrome
• ปวดไหล่ออฟฟิศซินโดรม
• ปวดแขนออฟฟิศซินโดรม
• ปวดข้อมือออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่ใครก็ไม่อยากเจอเพราะอาการเหล่านี้ ที่เป็นสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นการขยับคอไม่ได้ ข้อเข่าติดขัด ปวดหลังเนื่องจากเส้นเอ็นอักเสบ ปวดข้อมือขยับไม่ได้ เป็นต้น มักรบกวนการใช้ชีวิตอีกทั้งยังต้องเข้ารับการรักษา office syndrome เพื่อทำออฟฟิศซินโดรมกายภาพบําบัด หากใครที่มีเริ่มมีอาการก็ควรแก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ ซึ่งออฟฟิศซินโดรมสามารถรักษาหายได้ด้วยกายภาพบําบัดออฟฟิศซินโดรม

พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่พนักงานออฟฟิศ ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป หรือแล็ปท็อป รวมทั้งผู้ที่ใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นประจำ พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมไม่จำเป็นต้องมาจากการทำงานในออฟฟิศเท่านั้น แต่อาจมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตระหว่างวันก็ได้

• อาการปวดหลังออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากการนั่งไขว่ห้าง การนั่งอยู่บนขอบของที่นั่ง หรือแม้แต่การการสวมรองเท้าส้นสูงมากกว่า 1.5 นิ้ว
• อาการปวดข้อมือออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากการเล่นโทรศัพท์มือถือ การยกเวทที่หนักเกินไป การทำงานบ้าน หรือการเขียนหนังสือนาน
• อาการปวดคอออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากการนั่งหลังค่อมหรือก้มตัวไปข้างหน้า
• อาการปวดแขนออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากการพิมพ์คีย์บอร์ดหรือใช้เม้าส์แบบผิดรูป
• อาการปวดบ่าออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากสะพายกระเป๋าของคุณบนไหล่ข้างหนึ่ง

พฤติกรรมบางอย่างก็อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อและเยื่อผังผืดในส่วนอื่นด้วย เช่น อาการออฟฟิศโดรมปวดหัวและออฟฟิศซินโดรมปวดหลังอาจเกิดการการเกร็งกล้ามเนื้อคอและไหล่ ถ้าปล่อยให้เกิดความตึงสะสมก็สามารถเกิดเป็นออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง และต้องแก้ด้วยการทำออฟฟิศซินโดรมกายภาพบําบัดกับคลินิกกายภาพบําบัด ออฟฟิศซินโดรม เพราะหากเป็นออฟฟิศซินโดรม กายภาพบําบัดเป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องทำตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนอาการจะลามไประยะเรื้อรัง

วิธีรักษาออฟฟิศซินโดรม กายภาพบําบัด ทานยา ช่วยรักษาได้

ทางเลือกในการรักษาออฟฟิศซินโดรมมีหลากหลายวิธี ทั้งการดูแลรักษาด้วยตัวเอง การกายภาพบําบัดออฟฟิศซินโดรม  และการทานยา การรักษาและกายภาพบําบัดออฟฟิศซินโดรมนั้นแก้ยากแต่แก้ได้

สำหรับการกายภาพโรคออฟฟิศซินโดรมของทาง BPC คลินิกกายภาพบําบัด ออฟฟิศซินโดรม จะมีนักกายภาพบำบัดประสบการณ์สูงและเชี่ยวชาญด้านการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ และเน้นการใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและปลอดภัยในการกายภาพบำบัดผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรมอย่างได้ผล ดังนี้

1. เครื่องอัลตราซาวด์กายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม (Ultrasound Therapy)

การทำกายภาพ office syndrome ด้วยเครื่องอัลตราซาวด์ (Ultrasound Therapy) มักใช้รักษาปวดข้อมือ office syndrome หรือใช้หรือเครื่องเลเซอร์รักษาอาการปวดข้อมือ carpal tunnel syndrome หรือกายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรมระยะเรื้อรัง ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดแบบรุนแรง

การอัลตร้าซาวด์ จะเป็นการใช้คลื่นความร้อนระดับลึก เข้าไปรักษาลึกถึงกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งจะมีการใช้กระแสไฟฟ้าที่มีความถี่สูงอยู่ที่ 1-3 MHz วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวด การอักเสบของเนื้อเยื่อ ช่วยลดอาการบวม เร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็ง เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ข้อต่อส่วนลึก

• เครื่องช็อคเวฟกายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม (Shock Wave)

วิธีนี้เรืียกอีกอย่างว่าการรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shock wave) ซึ่งเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรมที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ออฟฟิศซินโรมอาการหนักร่วมกับอาการอักเสบของเส้นเอ็น

การรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยเครื่อง Shock wave จะเป็นการใช้พลังงานจากคลื่นกระแทกที่เรียกว่า shock wave ทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ขึ้นมา ช่วยลดอาการปวดของกระดูก เส้นเอ็นและส่วนอื่น ๆ ของร่างการให้เคลื่อนไหวทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม ปวดส้นเท้ารองช้ำ ปวดข้อศอกและโรคไตเสื่อม

หากผู้ป่วยเริ่มหายจากอาการออฟฟิศซินโดรม กายภาพบําบัดก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป เพียงแค่คุณต้องดูแลรักษาตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย การปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน การพักผ่อน การยืนและนั่งในท่าที่ถูกวิธี หมั่นยืดเส้นออฟฟิศซินโดรม จะช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมละไม่ต้องมารักษา office syndrome กันอีก

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม