เชื่อว่าบางคนอาจตื่นรับเช้าวันใหม่ด้วยอาการคอเคล็ด และคิดว่าตนเองนอนตกหมอนปกติอีกสักพักคงทุเลาขึ้นเอง ซึ่งจะมีทั้งที่หายเร็วภายในวันเดียว หรือลากยาวไปเป็นสัปดาห์จนมีอาการปวดหัวจากคอเคล็ดร่วมด้วย โดยอาการคอเคล็ดอาจจะไม่ได้เกิดจาก การนอนตกหมอนเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่คุณจะต้องทำการสำรวจให้แน่ชัด
วันนี้เราจะมาสำรวจสาเหตุของอาการคอเคล็ด พร้อมแนวทางการรักษาให้ชัดเจนมากขึ้น เพื่อการรักษาที่ตรงจุดและได้ผลมากขึ้น ซึ่งสาเหตุก็มีดังต่อไปนี้
- ปรับเปลี่ยนอิริยาบทเร็วเกินไป
ถือเป็นอาการคอเคล็ดที่ไม่รุนแรงมักจะหายไปเองภายใน 1-3 วัน ถ้าไม่เกิดการกระตุ้นเพิ่มเติม ส่วนใหญ่จะเกิดจากท่านอนที่ไม่ถูกต้อง พลิกตัวกระทันหัน หันศีรษะกระทันหัน ออกกำลังกายหรือยกของผิดท่า หรือมีสิ่งของกดทับช่วงคอ บ่า ไหล่ เป็นต้น
- วิธีการรักษาเบื้องต้น
บ่อยครั้งที่อาการคอเคล็ดมักทุเลา หรือหายไปเองโดยไม่รู้ตัวเมื่อเริ่มทำกิจวัตรประจำวัน หากอยากให้หายเร็วขึ้นก็มีวิธีแก้คอเคล็ดนอนตกหมอนง่าย ๆ เพียงลองประคบร้อนบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะอาจทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นพุพอง หรือแสบร้อนได้ ซึ่งการประคบร้อนในเวลาที่พอเหมาะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย
ถ้ามีอาการนานกว่า 2 วัน แนะนำให้ลองนวดแก้คอเคล็ดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากไม่มีอาการป่วย หรือสาเหตุอื่นร่วมด้วยมักจะทุเลาลงเองภายใน 3 วัน
- อาการคอเคล็ดจากโรคออฟฟิศซินโดรม
เป็นอาการคอเคล็ด ลามไปถึงบ่าและไหล่ ที่เกิดจากการนั่งทำงานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบทเป็นเวลานาน โดยจะมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพราะหากปล่อยให้มีอาการนานโดยไม่ได้รับการรักษาอาจจะไม่สามารถรับประทานยาเพื่อระงับความปวดได้เองอีกต่อไป
- วิธีการรักษาเบื้องต้น
หากอยู่ในระยะเริ่มต้น ผู้มีอาการสามารถทำกายภาพบำบัด หรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ด้วยตนเอง บางรายอาจค้นหาศูนย์หรือคลินิกกายภาพบำบัดอาการคอเคล็ดเพื่อใช้บริการ แต่ในกรณีที่มีอาการหนักในแบบที่ไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด
- เกิดจากการกระแทก
มักจะเกิดขึ้นจาก 2 สาเหตุหลัก ๆ ด้วยกัน คือ โดนทำร้ายร่างกาย และได้รับอุบัติเหตุ ซึ่งผู้มีอาการต้องพยายามจดจำระดับความรุนแรงของการกระแทกให้ได้เพื่อแนวทางการรักษาอาการคอเคล็ดที่ตรงจุดที่สุด
- วิธีการรักษาเบื้องต้น
หากเกิดจากการกระแทกที่ไม่รุนแรงอาจลองประคบร้อน หรือทำกายบริหารง่าย ๆ ด้วยตนเองก่อนไปพบหมอรักษาคอเคล็ด แต่ถ้าเกิดจากการทุบตี หรือกระแทกกับของแข็งหนัก ๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการที่อาจรุนแรงได้ทันท่วงที
โดยสรุปแล้ว ทุกครั้งที่เกิดอาการคอเคล็ด ผู้มีอาการต้องลองทบทวนถึงสาเหตุดูก่อนเพื่อหาการรักษาที่เหมาะสม หากไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุ หรือการทำร้ายร่างกาย แต่แค่เกิดจากการนอนตกหมอนทั่วไป ซึ่งอาการส่วนใหญ่มักจะไม่รุนแรง ก็อาจทำกายบริหารง่าย ๆ และประคบร้อนเพื่อสังเกตอาการในวันแรก ถ้าวันต่อมาไม่ทุเลาขึ้น อาจลองไปนวดแก้คอเคล็ดหรือปรึกษาแพทย์ต่อไป
